“小暑大暑，晒死老鼠”：高温天饮食有讲究，这些错误千万别犯

大暑是全年最炎热的时期，人体排汗多、消耗大，易出现心烦、困倦、食欲不振。

大暑饮食禁忌

忌大量饮水

中暑时应少量、多次饮水，每次不超过300毫升。狂饮会冲淡胃液，影响消化，并导致水分和盐分大量流失，可能诱发热痉挛。

忌单纯进补

中暑后暑气未消，虽有虚症，但过早进补会使暑热不易消退或卷土重来。

忌大量食用生冷瓜果

中暑者多脾胃虚弱，大量生冷寒性食物会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等症状。

忌吃大量油腻食物

油腻食物会加重胃肠负担，使血液滞留于胃肠道，导致大脑供血减少，加重疲惫感和消化不良。