大汗淋漓后别马上喝冷饮：初伏养生宜热食，炒菜可放生姜花椒助阳气

初伏是真正暑天的开始，天气闷热易导致食欲下降。

三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(10天)。中伏天数视交伏早晚而定：7月28日以前交伏，中伏20天;7月29日交伏，中伏10天。

初伏饮食建议：

少油腻，多清淡，饭菜充分加热，避免生冷刺激肠胃。

大汗淋漓后不要马上喝冷饮，勿过多食用冷饮和寒凉食物。

适当多吃苦味和酸味食物，清泄暑热、健胃消食、增进食欲。

炒菜可放点生姜、花椒，助阳气、除湿邪。