从枸杞泡水到黑豆炖猪腰：女性补肾四道食疗方

女人肾气不足，除了滋阴补血，也需注重养气补肾。以下是六种肾虚典型表现及四种补肾食材：

肾虚典型表现：精神萎靡、四肢冰凉、腰膝酸软、头晕耳鸣、月经稀少、夜尿频多等。

推荐补肾食材：

枸杞

肾阴不足(腰腿酸痛、头晕耳鸣)：枸杞20-30克开水泡饮，最后嚼食;或直接嚼吃。

肾阳虚(四肢冰凉、夜间盗汗)：枸杞200克泡白酒1千克，密封14天后饮用，每次10毫升，每日2次。

何首乌

补肝肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、虚烦失眠、慢性肾功能衰竭。

食疗方：何首乌50克浓煎取汁，猪肝100克切片炒熟，加入首乌汁即成首乌肝片。

百合

养阴清心安神，适用于更年期综合征。

食疗方：西洋参30克浓煎2小时取汁，加鲜百合50克、大米100克共煮粥。

黑豆

补肾益精，适用于肾亏月经稀少、慢性肾病蛋白尿。

食疗方：黑豆50克、核桃仁30克、猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。