夏季防晒必读：少吃感光食物，多吃VC水果和豆制品

夏日防晒，除了涂抹防晒霜，饮食调节也很关键。营养专家提醒：有些食物感光性较强，大量食用后会降低皮肤抗晒能力，加速变黑。

感光食物（出门前少吃）：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物含感光类物质，经紫外线照射后易引发过敏、发炎或色素沉淀。并非不能吃，只是避免过度食用或出门前吃。

有助防晒的食物：

富含维生素C的水果：柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等，可美白皮肤。

豆制品：大豆异黄酮有抗氧化能力，帮助对抗老化，维持皮肤细嫩。

坚果类：富含维生素E，帮助抗氧化、消除自由基。如小麦胚芽、花生及各类坚果。

谷类：全谷物富含维生素B和E，增强皮肤抵抗力与修复能力。

茶类：茶多酚是强力抗氧化剂，抗氧化能力优于传统维生素A、C、E。