桂圆红枣粥养气血、黄连阿胶汤降虚火：中医食疗助你调回正常睡眠

通过食疗方法，助你恢复健康的睡眠状态。

资深中医专家指出，对于作息不规律导致的睡眠紊乱，中医建议通过合理膳食来滋补因熬夜而损耗的精气神，同时强化受损的五脏功能。

以下将为您推荐几款具有实际效果的食疗方案，这些方案能帮助失眠者恢复良好的睡眠状态。

龙眼红枣养生粥。

配料：龙眼肉15克，红枣10颗，酸枣仁30克，粳米100克。

功效：增强体质，滋补气血，使心神安宁。

适用对象：针对气虚体质的“睡眠骆驼”，他们通常表现为精神不振、身体疲倦、手脚乏力、心慌健忘、头晕出虚汗，且易受外界侵袭、面色苍白无光泽。

(2)采用黄连和阿胶与鸡蛋黄熬制的汤剂。

配料：取黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，以及新鲜鸡蛋黄2枚。

作用：养阴清热，宁心定神。

适用对象：属于阴虚体质的“睡眠骆驼”，表现为心烦气躁、午后脸颊泛红、夜间出汗、口腔和咽喉干涩等症状。