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按摩足底防病:揉脚趾养脾胃 揉脚踝少起夜

来源: 搜狐健康  2014-02-24 09:31 编辑:郑佳 【我来说两句儿 】 

  对老人来说,经常按摩和刺激足部,可促进气血顺畅,经脉调和,从而达到防病保健的目的。

  揉脚趾养脾胃

  脚趾远离心脏,血液循环较差,但是胃经经过脚趾。注意对脚趾的保健按摩,能起到调养脾胃的作用。揉搓脚趾的方法很简单,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每次需要2~3分钟。也可以用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧,在睡前或休息时揉5分钟即可。

  揉脚踝减少起夜

  老年人夜尿会逐渐增多,按揉脚踝处的照海穴(内踝尖下方凹陷处)有助减少起夜次数。此外,按压此穴还能缓解失眠等由阴虚火旺引起的症状,按压时感到酸、麻、胀就可以了。按压时间不宜太长,5~10分钟即可。

  揉脚底温肾驱寒

  揉脚底实际就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部,俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”如果每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

  足部按摩最多20~30分钟,时间过长、手法不当、频率过高,会使大脑皮层持续兴奋,反而对身体不利。

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