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换季肌肤保养守则 7大方法提高肌肤抵抗力

来源: 搜狐健康  2014-02-24 09:18 编辑:郑佳 【我来说两句儿 】 

  在这个冬末春初的换季时刻,天气总是忽冷忽热的,常常把我们搞得很头疼。不光是不知道怎么穿衣服,就连身体肌肤都常常会出现麻烦,例如肌肤敏感等问题。面对这样反复无常的天气,我们应该怎么护理肌肤,提高肌肤的抵抗力呢?下面小编为大家介绍换季肌肤的保养方法。

  换季肌肤保养守则

  1、步骤越简单越好,做好卸妆、清洁、舒缓、保湿的基本功就可以了。

  2、动作越温柔越好,避免拉、扯、搓、揉、捏等粗动作。

  3、成分越天然越好,选择天然、无添加物、不刺激的抗发炎及含保湿成分的保养品。

  7大方法提高肌肤抵抗力

  1、增强免疫力

  对于一到寒冷季节与换季期就容易感冒的体质,首要任务就是提高自身的免疫能力与身体抵抗力,而泡澡对提高自身抵抗力的帮助不容小觑。原因则在于每当体温升高1℃,身体的免疫力与抗病能力就可以增强5倍。倘若体质较差、容易感冒或正处于感冒时期,可以在浴缸内添加一些含有橙花等天然植物萃取的舒缓、镇静效果(calming)的沐浴油,并在泡澡时配合深呼吸的动作,帮助缓解呼吸道的不适感,令呼吸更顺畅。此外,一边浸泡在温暖浴水中一边轻啜花草茶的话,还有助于加快人体的新陈代谢,令感冒能好得更快。洋甘菊茶有助于预防头痛并缓解受寒引起的感冒症状,而玫瑰花茶则有助于心神安定、均衡荷尔蒙的分泌,选择茶饮不用拘泥于一款,完全可以根据当天的身体状况选择不同成分的花草茶,令泡澡的愈疗效果得到更好发挥。

  2、缓解压力,促进睡眠

  长期睡眠不足、精神紧张的话,可以在每晚睡觉前通过泡澡来促进睡眠。调暗灯光,在浴室上点上具有天然舒缓成分的香氛蜡烛,然后在38℃的热水中加入几滴具有安神促眠效果的薰衣草、薄荷或是尤加利精油。而泡澡的时间请控制在20分钟以内。薰衣草和薄荷精油能够缓和紧张情绪,尤加利精油则具有缓解压力与疲惫的作用。不过,想要令精油的效果发挥至最佳,除了将精油直接溶于水中以外,还可以将精油与蔗糖、食盐、牛奶这些“天然乳化剂”中的一种混合后加入泡澡的浴水中,混合比例为每2匙乳化剂中加入5滴精油。精油经过乳化能更好地被皮肤吸收,促进身心得到松弛,从而令人体能在泡澡之后更快地进入深度睡眠。

  3、促进代谢,缓解浮肿

  一旦感到双肩僵硬酸疼,并且腹部像是涨气一般圆鼓鼓的话,请注意:这可能是身体发出的“体内垃圾与老废物过量”警示。一旦体内垃圾未能排出,身体就会变得浮肿酸痛,肤色也会随着变得暗淡粗糙。对此,红酒沐浴法能起到不错的改善功效。红酒中含有的酒精成分不仅能够有效促进体内垃圾的排出,还能帮助松弛肌肉,缓解肩膀酸痛的症状。在38~40℃的热水中倒入半杯红酒后将身体浸入沐浴,时间不需过长,15~20分钟即可。同时,红酒中所蕴含的丰富多酚是绝佳的天然抗氧剂,不仅能促进身体的老废物随出汗大量排出,也能同时滋润肌肤,令皮肤在泡澡之后变得更为柔滑细致。如果身边没有红酒,你大可用绿茶作为替代品,泡澡时在浴缸中加入5~6包绿茶茶包后入水泡澡即可。

  4、松弛紧张肌肉

  长时间在寒风凛冽的户外活动或行走,身体常会因为寒冷而不由自主地蜷缩成一团,长时间如此,就会造成肌肉酸痛无力。回到家后,不妨通过泡澡来迅速放松紧张的肌肉。将浴缸中的水温控制在40-42℃,这样的水温相对偏高,因此浸泡的时间不宜太长,15分钟最为恰当。同时,可以搭配含有矿物盐成分并有助于舒缓肌肉的浴液或泡澡剂。如果你正处于减肥过程中,还可以通过反复的沐浴与擦干身体来帮助消耗热量——即浸泡3分钟后起身擦干身体,再浸泡3分钟后擦干身上的水分,反复进行3组就可以令你在短时间内消耗约800 Kcal的热量。较高的水温会令肌肤表面的水分加速蒸发。因此,在完成暖肤浴后,务必在第一时间为全身肌肤涂抹上高度补水效果的保湿身体乳,避免皮肤干燥粗糙。

  5、调养+保湿,安定肌肤

  在保湿的同时还要加强调养,就是让肌肤恢复自我新生和正常的能力代谢。高机能水作为一种介于普通爽肤水与滋润乳之间的产品,无论质地还是功能也正如其名,再次补水清洁,并且提供有效营养成分,最重要的是却不会给肌肤增加任何负担。

  在认认真真的两道打底加补水前奏后,是时候给肌肤更营养的保湿大餐了。随着大家对保湿的要求越来越高,只会做表层功夫已经完全不够用,能将保湿成分深入肌底层,直接从源头强化细胞的保湿产品才受欢迎。

  无论你认定着哩状的补水产品好用过霜状的,还是总觉得质地越厚重就越有效,其挑选准则都是渗透快但锁水久。更要注意的是,到了气候不稳定的倒春寒里,油份是必要的保护,可以为肌肤营造相对封闭的环境,助其安稳。所以在你选的这款保湿产品中,也必须要有最适合你的营养成分,比如令面色红润的玫瑰精油,能修护伤害的深海精华,或者是击退暗沉的美白因子。

  6、按摩+面膜,促进肌肤新生

  忽冷忽热的天气使得肌肤到了晚上一定是这一天中最糟糕的时候,但也是大力改善的最佳时机。有章法的按摩,不仅可以加速细胞代谢,还可以促进营养成分的吸收,帮助肌肤摆脱各种不稳定因素,更快新生。

  涂抹保湿产品后,由下巴尖推至太阳穴,是“小脸美人”的重要动作;以拇指侧面或背后按压眉毛上面,直到太阳穴,有助减少眼周细纹,明亮双眸;自上而下捋过锁骨,可促进淋巴循环;提拉鼻翼两侧的部分,可减缓面部松弛及减淡法令纹。

  7、合理的饮食

  皮肤的新陈代谢离不开食物提供养分,要保持皮肤健美必须做到食物种类的多元化,合理搭配,并保证食物中有足够而均衡的营养成分。应避免过量食用高脂类、糖类食品以及葱、蒜、辣椒等刺激性的调味品。多摄取富含维生素B6、C、E类的食物(植物油、坚果、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E,新鲜蔬菜和水果是维生素C的重要来源,肉、鱼、豆类、蛋黄等食物中富含维生素B6)。此外,饮食要有规律,不宜暴饮暴食,也不应过度节食。

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