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经期疼痛吐泻是前列腺素所致 少吃糖可预防

来源: 环球网  2014-02-24 09:16 编辑:郑佳 【我来说两句儿 】 

  经期疼痛,你会想到什么?——那一定是受凉了,要注意保暖才行!诚然,保持温暖状态确实有一定缓解作用,然而近日日媒报道称:经期疼痛、上吐下泻等等症状的罪魁祸首竟是前列腺素!

  据日本Life & Beauty Report网站2月20日报道,有很多女生在生理期前和生理期时会感到腰部酸痛、胸部发堵、肠胃不适等,这可能是因为比一般人分泌过多某种物质而造成的。生理期间注意保暖是对于痛经女生一直提倡的方法。但是我们真的不能根除痛经吗?

  -痛经的原因原来是它!

  临近生理期,我们会有腰部酸痛、胸部发堵、恶心想吐的症状。其实罪魁祸首就是名叫前列腺素的激素。由于前列腺素会使内脏器官和血管收缩,就会造成下腹疼痛、上吐下泻、胃疼、腰疼等。

  -分泌前列腺素前因后果

  我们知道前列腺素是造成恶心和腰痛的原因,那为什么会在生理期分泌呢?月经是子宫内膜脱落而造成的出血情况。在生理期,为了使经血顺利排出,身体就会自动分泌前列腺素。

  但是,如果前列腺素分泌过多,就会使子宫过度收缩,导致恶心和腰痛了。另外,因为前列腺素有加强疼痛的作用,所以女生生理期是会伴有比较强烈的头痛和肩酸。

  -治疗痛经要从平时抓起!

  前列腺素的分泌量从根本来说是体质的原因,但是与日常饮食也有很大关系。尤其要注意不要过多摄取脂肪和糖类。大量吃甜食、夹心面包、蛋糕这些含油量和糖分多的食物不仅会积累脂肪导致发胖,而且体内的脂肪正是形成前列腺素的原料啊。所以要从平时控制油脂和糖分的摄入,来预防前列腺素分泌过多造成的恶果。

  前列腺素就是造成痛经的杀手。如果想要缓和生理期的腹痛和腰痛,女生们要稍微忍受一下对点心和蛋糕的渴望。

  延伸阅读:7种女性容易痛经

  1、血运不畅型

  经血颜色暗沉,觉得黏稠,有时有血块,经血量多,经期7天或以上。

  小贴士:最好不要运用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促进骨盆的血液循环。倡议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮。

  2、怕冷型

  一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,月经通常都迟来,经期持续7天以上。

  小贴士:注意保暖,尤其是肚子和脚上,可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。

  3、压力过大型

  经期前心情焦虑不安,容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻重复交替,会长痘痘,会腹胀或腹痛。

  小贴士:经期一定要保证有良好的心情,可以听听音乐,看看喜剧影片。每天起床后,做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。

  4、贫血型

  经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。经常觉得全身无力。

  小贴士:不工作时少用眼睛,每晚12点前睡。平时注意营养饮食,可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。建议喝红枣茶或枸杞茶。

  5、虚弱型

  一到经期,脚就会浮肿,容易疲倦,且腰酸背痛,不太有食欲,经血量有时多有时少,呈两极化。新陈代谢差,水肿严重,特别下半身瘦削。

  小贴士:每日三餐要有规律,多吃容易消化、营养饮食要平衡,适量停止运动。由于肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。倡议喝杜仲茶、高丽参茶。

  6、阳虚质

  阳虚质人的表现:肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。经期小腹隐隐冷痛,或小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,颜色偏淡。

  饮食调理方法:

  平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

  7、血瘀质

  血瘀质人的表现:面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多,刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘,性情急躁。月经时小腹疼痛,不喜揉按,经血色暗,有血块。

  饮食调理方法:

  多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。

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