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气温回升容易犯困 饮食调理要多滋阴少辛辣

来源: 搜狐健康  2014-02-19 09:36 编辑:郑佳 【我来说两句儿 】 

  虽然前几日的气温较低,人们还是处于冬季包裹的很严实的时候,不过最近几天的气温回升似乎让人们开始感受到了一些春天的气息,尤其是在经过假期之后,人们就会表现的有些懒惰和困乏,春困是人们都琺摆脱的困扰,经常感受到困倦、疲乏、昏昏欲睡,为了提高工作效率和生活质量我们应该怎样缓解春困的情况呢?

  那么首先我们来了解一下引起春困的原因。

  当气温转暖时,体表毛细血管舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就相应减少,脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

  容易“春困”的人,往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。除犯困外,还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。

  因此想要缓解春困的情况就要滋阴,那么我们可以从饮食中调理。

  饮食上要多食滋阴的食物,少吃羊肉等温性食物,不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。可用西洋参等调理。

  另外,春天湿气比较重,气温回升,不要过度劳累,但睡眠也不能过度。犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。同时,要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动,多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。常在办公室办公的上班族,每隔两三个小时就要让自己放松或者活动一下,避免长时间的坐在座位上。

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