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熬夜后遗症中药调理 皮肤干燥自制菊花蜜汁

来源: 搜狐健康  2014-02-12 09:41 编辑:郑佳 【我来说两句儿 】 

  春节亲朋好友相聚,打牌、K歌、看电视、上网……一不小心就要熬夜,熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状,这时,可以采用一些中医方法调理。

  皮肤干燥

  熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜后,肌肤会变得干燥、黯淡、发黄,加速衰老。

  中医支招:菊花蜜汁

  菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。做法如下:取鲜菊花30克,蜂蜜适量,先把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量蜂蜜制成膏,每晚取15克用白开水冲服。

  上火

  睡眠不足,尤其是晚11点到凌晨3点不睡,容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,如牙疼、易怒、口疮、便秘、长痘痘等,这就是人们常说的上火,其中主要是心火和肝火。

  中医支招:薄荷、枸杞

  熬夜后“上火”最好不要光喝一些清热解毒的凉茶,因为熬夜后之所以会“上火”,是因为熬夜容易“伤阴”,因此,此时应多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是,由于金银花、麦冬性凉,易伤胃,并引起腹泻,不适宜长期饮用,一旦症状有所缓解,就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和,可以长期作为保健茶饮用。

  另外,还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说,在此期间最好放弃享受美食,因为海鲜类食物会“火”上浇油。

  失眠

  熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜,然后补觉,这意味着他们的睡眠没有规律,睡眠的觉醒节律经常被打破,生物钟紊乱,很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律,最终引起生物钟紊乱性失眠。

  中医支招:酸枣仁

  酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠,如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁,等到工作完喝上一些,对于安眠极有帮助。

  酸枣仁粥味美、方便,无任何副作用。将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。

  另外,还可用新鲜百合300克,清水泡24小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠疗效很好。

  当然,这些都只是补救措施,生活规律、减少熬夜才是最佳选择。

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