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冬季警惕四个易忽视保湿盲区 吃对补水食物

来源: 家庭医生在线  2013-12-31 09:03 编辑:郑佳 【我来说两句儿 】 

  在这么干冷的冬季,很多女人的皮肤容易干燥,她们可能用平时的保湿面霜乳液滋润,但在补水保湿的过程中也会犯一些错误:

  冬季保湿盲区一:眼角

  导致后遗症:眼角皱纹

  纠正盲区:眼睛是最能泄露一个人年龄的部位,想要让自己看起来更年轻一些,眼睛一定要有神,而且不能让眼角皱纹伺机而生,一旦第一道眼角皱纹产生,便开启了皱纹的大门,而保湿是抑制皱纹的最好方法,选择一款清透保湿眼霜,配合按摩手法,让肌肤充分吸收,可以起到不错的保湿效果。

  冬季保湿盲区二:耳后

  导致后遗症:紧绷起皮

  纠正盲区:耳后的肌肤是护肤的一大盲点所在,但是最为长年累月裸露在外的部位,如果没有给予保湿护理,很容易造成与经常护理的面部肌肤造成太大的差别。所以每次在为肌肤擦上面霜时,可以分点呵护给耳后的肌肤,让它也滋润下。

  冬季保湿盲区三:颈部

  导致后遗症:出现颈纹,颈部肌肤粗糙

  纠正盲区:颈部肌肤也是女人易忽视的一大盲点,试想一张完美无瑕的脸,却在转身回眸间发现深深浅浅的颈纹,岂不大煞风景!颈纹易泄露女人的年龄,想要藏住自己的真实年龄,别忘了为你的颈部肌肤做保湿,让它也水嫩起来。

  冬季保湿盲区四:肘膝关节

  导致后遗症:粗糙甚至皲裂

  纠正盲区:相信身上最容易干燥的部位要当属肘膝关节,这里的肌肤不仅肤质薄,而且弹性差,又经常需要运动到,所以才导致了容易粗糙和皲裂,想要有效缓解肘膝关节干燥的情况,就得做好肌肤的保湿工作,坚持每天在沐浴后,即使擦上滋润霜。

  以下介绍8种含水量至少为90%的补水食物:

  黄瓜,含水量96.7%。

  黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  生菜,含水量95.6%。

  平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

  芹菜,含水量95.4%。

  芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

  萝卜,含水量95.3%。

  萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

  西红柿,含水量94.5%。

  西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

  青椒,含水量93.9%。

  所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

  花椰菜,含水量92.1%。

  不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

  西瓜,含水量91.5%。

  西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。

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